Тренажеры и беременность

Если вы решили всерьез заняться своим здоровьем во время беременности, правильно подобранное для этих целей оборудование только облегчит путь к новым свершениям на этом поприще. Кроме того, покупка тренажера домой еще в состоянии беременности это хорошее вложение на будущее, потому что с маленьким ребенком обычно не хватает времени на посещение спортзалов и гимнастических клубов, а вот привести себя в порядок после родов – задача весьма актуальная. Хороший тренажер, поставленный в правильном месте, не раз вдохновит вас уделить десять-пятнадцать минут своей физической форме.

В то время как домашнее оборудование, как сказано выше, может быть серьезной инвестицией, стоимость его обычно приравнивается к годовому абонементу в местный спортзал или двенадцатимесячным занятиям аэробикой. Еще один минус – у вас не будет извинения, что вы не можете заниматься в плохую погоду или вам не нравится руководитель. Но во всем есть свои плюсы. Например, при наличии домашнего тренажера, вы не будете ловить на себе любопытствующие взгляды, и слушать пересуды за спиной.

Если рядом с вами есть маленький ребенок, убедитесь, что он хорошо закреплен в детском кресле, высоком стуле или другом игровом пространстве прежде, чем заняться упражнениями. Если это возможно, уберите из зоны его досягаемости оборудование, которое может быть потенциально опасным.

Так как занимаясь дома, вы быстро согреваетесь, заблаговременно откройте форточку или не полностью приоткройте окно. Держите поблизости бутылочку с водой, и немедленно прекращайте занятия, когда почувствуете жажду или усталость.

Поместите оборудование в хорошо освещенное место, где вы действительно будете получать удовольствие от занятий – таким образом, у вас появится мотивация. Если вы разместите тренажер возле телевизора, вы сможете смотреть свои любимые передачи и работать над собой одновременно. Если вы планируете заниматься, когда ребенок спит, то разместитесь возле него, но не настолько близко, чтобы мешать его сну. Как альтернативный вариант – установите рядом с собой радионяню.

Основными тренажерами для вас являются беговые дорожки, лесенки, эллиптические тренажеры и стационарные велосипеды. Беговые дорожки и эллиптические тренажеры хороши для общего тонуса. Лесенки особенно хороши во время беременности, правда, если только они не напрягают вашу спину. Неплохим инструментом для тренировки будет велосипед, но молодые мамы находят сидение на вертикальной модели неудобным.

Если у вас есть место, положите на пол мат – здесь вы сможете заниматься зарядкой. В случае, когда нет медицинских противопоказаний вы также можете аккуратно заниматься с небольшими гантельками, весом до полукилограмма.