![]() |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Какими бывают тренажеры?
Сердечно-сосудистые упражнения или кардиотренажеры помогают улучшить здоровье сердца и сжечь жир посредством увеличения сердцебиения. Кардиотренажеры объединяют под собой большую группу оборудования: велотренажеры, беговые дорожки, эллиптические тренажеры, «лесенки» и так далее. Большинство этих устройств оснащено экраном, который отображает частоту сердцебиения и подбирают опции, направленные на оптимальный режим тренировок. Другая информация, полезная на тренировках, такая как километры, которые вы прошли и общее количество сожженных калорий, также может отражаться на дисплее. Регулярно варьируя тип кардиотренажера, вы сможете заниматься более эффективно. Спектр силовых тренажеров более разнообразен: гири, штанги, силовые агрегаты, тренажеры на баланс и противостояние – все это может использоваться для укрепления сил и здоровья. Силовые тренажеры помогают подкачать мускульную силу и помогают закрепить результаты упражнений на кардиотренажерах. Гири, гантели и штанги иногда называют «свободным весом». «Свободный вес» - самый распространенный и самый разнообразный вид нагрузки. Обычно гири и гантели можно найти в хозяйстве еще с советских времен. Блины можно поднимать самостоятельно, а можно крепить, как это чаще делают, на концы штанги. Многие люди предпочитают «свободный вес» силовым тренажерам: то ли в силу многолетней привычки, то ли потому что это проще, а может еще и потому, что в подобных упражнениях задействованы все мускулы тела. С другой стороны, силовые тренажеры более безопасны и удобны в использовании, они рассчитывают вес, который нужно поднять и помогают бережно изменять уровень нагрузки. Силовые тренажеры подразумевают наличие весовых брусков, которые постепенно прикрепляются к шкиву, поднимающемуся при помощи рук или ног. Такой тип упражнений больше располагает к себя, хотя бы потому, что к нему применяются четкие инструкции, которые вкратце изложены на каждом тренажере. Чтобы выбрать нагрузку применительно к своим возможностям и весовой категории достаточно нажать несколько кнопок.
Эффективным для силовых тренировок может быть также оборудование, направленное на балансирование и противодействие. Такие тренажеры можно спокойно сочетать со «свободным весом». Практически в каждом тренажерном зале есть по нескольку представителей вышеперечисленных групп тренажеров. Однако прежде чем начать тренировку проконсультируйтесь с тренером или убедитесь в том, что вы понимаете, как работает тот или иной механизм. Увеличивайте нагрузку постепенно – даже если вам кажется, что вы в силе поднять слона, не делайте этого. Степперы Кардиотренажеры |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||