Какими бывают тренажеры?

Если вы решительно взялись за свою фигуру, начали ходить тренировки или решили соорудить домашний спортзал, вам обязательно необходимо ознакомиться с разнообразными типами тренажеров и спортивного оборудования. Все спортивное оборудование делится на две категории согласно типу упражнений, которые на нем исполняются: кардиотренажеры и тренажеры силовые. Оба типа упражнений, наряду с растяжкой, обязательно должны присутствовать в режиме тех людей, которые выбрали для себя здоровый образ жизни.

Сердечно-сосудистые упражнения или кардиотренажеры помогают улучшить здоровье сердца и сжечь жир посредством увеличения сердцебиения. Кардиотренажеры объединяют под собой большую группу оборудования: велотренажеры, беговые дорожки, эллиптические тренажеры, «лесенки» и так далее. Большинство этих устройств оснащено экраном, который отображает частоту сердцебиения и подбирают опции, направленные на оптимальный режим тренировок. Другая информация, полезная на тренировках, такая как километры, которые вы прошли и общее количество сожженных калорий, также может отражаться на дисплее. Регулярно варьируя тип кардиотренажера, вы сможете заниматься более эффективно.

Спектр силовых тренажеров более разнообразен: гири, штанги, силовые агрегаты, тренажеры на баланс и противостояние – все это может использоваться для укрепления сил и здоровья. Силовые тренажеры помогают подкачать мускульную силу и помогают закрепить результаты упражнений на кардиотренажерах.

Гири, гантели и штанги иногда называют «свободным весом». «Свободный вес» - самый распространенный и самый разнообразный вид нагрузки. Обычно гири и гантели можно найти в хозяйстве еще с советских времен. Блины можно поднимать самостоятельно, а можно крепить, как это чаще делают, на концы штанги. Многие люди предпочитают «свободный вес» силовым тренажерам: то ли в силу многолетней привычки, то ли потому что это проще, а может еще и потому, что в подобных упражнениях задействованы все мускулы тела. С другой стороны, силовые тренажеры более безопасны и удобны в использовании, они рассчитывают вес, который нужно поднять и помогают бережно изменять уровень нагрузки.

Силовые тренажеры подразумевают наличие весовых брусков, которые постепенно прикрепляются к шкиву, поднимающемуся при помощи рук или ног. Такой тип упражнений больше располагает к себя, хотя бы потому, что к нему применяются четкие инструкции, которые вкратце изложены на каждом тренажере. Чтобы выбрать нагрузку применительно к своим возможностям и весовой категории достаточно нажать несколько кнопок.

Некоторые силовые тренажеры не используют блоков, в качестве противовеса в них используется тело спортсмена. Упражнения на турнике разрабатывают бицепсы и трицепсы, а качание пресса работает с брюшными мышцами. Для исполнения этих упражнений также существует специальное оборудование.

Эффективным для силовых тренировок может быть также оборудование, направленное на балансирование и противодействие. Такие тренажеры можно спокойно сочетать со «свободным весом».

Практически в каждом тренажерном зале есть по нескольку представителей вышеперечисленных групп тренажеров. Однако прежде чем начать тренировку проконсультируйтесь с тренером или убедитесь в том, что вы понимаете, как работает тот или иной механизм. Увеличивайте нагрузку постепенно – даже если вам кажется, что вы в силе поднять слона, не делайте этого.