: Главная
  : Новости
  : Несколько мыслей по поводу фитнеса
  : Какими бывают тренажеры?
  : Стационарные велосипеды
 

: Беговая дорожка

 

: Эллиптические тренажеры

 

: «Лесенка»

 

: Домашний тренажерный зал

 

: Оборудование для пилатеса

 

: Тренажеры для людей
с проблемами позвоночника

 

: Аэробика

 

: Упражнения на растяжку

 

: Тренажеры и беременность

 

: Дети и фитнес

 

: Семейный фитнес

 

: Упражнения и музыка

 

: Гантели

 

: Способы достичь
идеального пресса

 

: Шесть причин, почему люди
не покупают тренажеры

 

: Электронный тренер

 

: Турник

 

: Следи за пульсом

 

: Разминка

 

: Гребные тренажеры

 

: Шведская стенка

 

: Статьи

 

Наш адрес:
г.Москва
ул.Тверская д.35 офис 7
тел.(495) 994-01-09
E-mail: sport@home-trainer.ru

 





Аэробика

Слово «аэробика» означает «нечто, что делается с воздухом». Если упражнение относится к комплексу аэробики, это означает, что тело может пополнить необходимый запас воздуха, чтобы тренировать мускулатуру. Анаэробный означает «тот, который делается без воздуха»; когда говорят, что упражнения анаэробные, это означает, что в процессе занятий тело быстрее поглощает воздух, чем успевает пополнить его запас.

Для хорошего самочувствия нужны одновременно и анаэробные упражнения, и аэробика. Оба типа занятий сжигают калории, уменьшают уровень сахара в крови, и полезны для потери веса. Анаэробные упражнения служат для построения мускулатуры, так что вы с легкостью сможете поднимать тяжесть, взбираться на крутой спуск, быстро бежать и так далее. Они также противодействуют некоторым заболеваниям, например, артриту и остеопорозу. Люди, которые практикуют такие упражнения, выглядят массивными и могут похвастаться красивыми мускулами.

Аэробика нужна для того, чтобы укреплять сердце, легкие, общий иммунитет, снижать кровяное давление, поддерживать хорошее состояние клеток и предупреждать многие заболевания, такие как диабет, рак, атеросклероз, астма, эмфизема, ишиас, расстройства желудочно-кишечного тракта и так далее.

Упражнения, входящие в комплекс аэробики – самые простые и самые полезные. Если вы решаете проблему выбора между аэробными и анаэробными упражнениями, выбирайте аэробику. Она может быть простой и не требует много усилий, например, как получасовая прогулка три-пять раз в неделю. К аэробным упражнениям также относятся плавание, пробежка трусцой, «поездки» на велотренажере, гребля, спортивные танцы, прыжки в длину, прыжки со скакалкой и подъем небольшого веса. Чтобы получить максимальный эффект от аэробики следует заниматься вышеуказанными упражнениями не менее получаса. А теперь представьте, что два-три часа в неделю могут добавить вам приблизительно пятнадцать лет здоровой жизни, сделав ее более продуктивной и жизнерадостной.

Оборудование для аэробики продается самое разнообразное: как по внешнему виду, так и по ценовым категориям. Самое дешевое, что вы можете для себя купить, это пара тренировочных кроссовок для спортивной ходьбы. Во время выбора обуви отдавайте предпочтения известным маркам, и не жалейте денег – это может спасти вас от травмы колена или операции на ногах. Следующий шаг – покупка тренажеров. Ваш выбор – устройства средней и высшей ценовой категории – тогда в покупке есть смысл. Если вы ограничены бюджетом, попробуйте приобрести тренажер с распродажи. Хорошее устройство имеет около десяти лет гарантии, а не с витрины оно будет стоить намного дешевле.

Аэробика уже давно перешагнула за грани направления в физкультуре. Из сугубо женской гимнастики она превратилась в занятие для всех полов и возрастов. Более того, возникла спортивная гимнастика, где соревнования, объединяющие в себе элементы ритмической гимнастики, танца, хореографии и спортивной акробатики регулярно проходят между профессионалами и аматорами.


На каком виде тренировки остановить свой выбор?