Аэробика

Слово «аэробика» означает «нечто, что делается с воздухом». Если упражнение относится к комплексу аэробики, это означает, что тело может пополнить необходимый запас воздуха, чтобы тренировать мускулатуру. Анаэробный означает «тот, который делается без воздуха»; когда говорят, что упражнения анаэробные, это означает, что в процессе занятий тело быстрее поглощает воздух, чем успевает пополнить его запас.

Для хорошего самочувствия нужны одновременно и анаэробные упражнения, и аэробика. Оба типа занятий сжигают калории, уменьшают уровень сахара в крови, и полезны для потери веса. Анаэробные упражнения служат для построения мускулатуры, так что вы с легкостью сможете поднимать тяжесть, взбираться на крутой спуск, быстро бежать и так далее. Они также противодействуют некоторым заболеваниям, например, артриту и остеопорозу. Люди, которые практикуют такие упражнения, выглядят массивными и могут похвастаться красивыми мускулами.

Аэробика нужна для того, чтобы укреплять сердце, легкие, общий иммунитет, снижать кровяное давление, поддерживать хорошее состояние клеток и предупреждать многие заболевания, такие как диабет, рак, атеросклероз, астма, эмфизема, ишиас, расстройства желудочно-кишечного тракта и так далее.

Упражнения, входящие в комплекс аэробики – самые простые и самые полезные. Если вы решаете проблему выбора между аэробными и анаэробными упражнениями, выбирайте аэробику. Она может быть простой и не требует много усилий, например, как получасовая прогулка три-пять раз в неделю. К аэробным упражнениям также относятся плавание, пробежка трусцой, «поездки» на велотренажере, гребля, спортивные танцы, прыжки в длину, прыжки со скакалкой и подъем небольшого веса. Чтобы получить максимальный эффект от аэробики следует заниматься вышеуказанными упражнениями не менее получаса. А теперь представьте, что два-три часа в неделю могут добавить вам приблизительно пятнадцать лет здоровой жизни, сделав ее более продуктивной и жизнерадостной.

Оборудование для аэробики продается самое разнообразное: как по внешнему виду, так и по ценовым категориям. Самое дешевое, что вы можете для себя купить, это пара тренировочных кроссовок для спортивной ходьбы. Во время выбора обуви отдавайте предпочтения известным маркам, и не жалейте денег – это может спасти вас от травмы колена или операции на ногах. Следующий шаг – покупка тренажеров. Ваш выбор – устройства средней и высшей ценовой категории – тогда в покупке есть смысл. Если вы ограничены бюджетом, попробуйте приобрести тренажер с распродажи. Хорошее устройство имеет около десяти лет гарантии, а не с витрины оно будет стоить намного дешевле.

Аэробика уже давно перешагнула за грани направления в физкультуре. Из сугубо женской гимнастики она превратилась в занятие для всех полов и возрастов. Более того, возникла спортивная гимнастика, где соревнования, объединяющие в себе элементы ритмической гимнастики, танца, хореографии и спортивной акробатики регулярно проходят между профессионалами и аматорами.