Турник

Придете с работы - спину ломит, голова занята проблемами с шефом (или с подчиненными, если вы шеф), смотреть ни на кого не хочется. И тут на глаза попадается турник. Приятные воспоминания детства заставляют вас забыть обо всем, повиснуть на нем и подтянуться или попытаться это сделать. Уставшая спина распрямилась, мышцы слегка растянулись… Хорошо!

Такое популярное упражнение, как подтягивание, кстати, незаслуженно забытое в фитнес-центрах, замечательно развивает мышцы рук, спины, плечевого пояса. Желаете сделать спину пошире - подтягивайтесь широким хватом, касаясь перекладины затылком. Подтягивание стандартным и обратным хватом укрепляет руки.

Полезен турник и для женщин. Отличную форму груди можно сделать безо всяких имплантантов. Это то же самое подтягивание. А если тяжело подтянуться, установите турник так, чтобы он был на уровне лица. Затем потихоньку подтягиваетесь. Выполняя это упражнение на турнике, вы заметите, что работают именно те мышцы, которые поддерживают грудь.

Если ко всему перечисленному добавить еще и упражнения на пресс - поднятие ног либо согнутых в коленях, либо прямых, то своей природной красоты вы добьетесь достаточно быстро.

Если висеть на турнике и медленно поворачивать бедра то в одну сторону, то в другую - развиваются мышцы спины и рук.

Кроме простейшей перекладины, существует еще множество различных модификаций турника.

Навесной турник к шведской стенке удобен тем, что крепить его можно на любую высоту. Во-первых, могут заниматься и взрослые, и дети, а во-вторых, есть возможность выполнять некоторые специфические упражнения, которые рассчитаны на низкое расположение перекладины.

Турник, перекладина, тренажер - это только начало. Начните, и вы поймете, что для поднятия настроения, красоты и здоровья, спорт - первое дело.