|
НовостиСиловые тренажерыСиловые тренажеры это большая группа спортивных устройств наряду с кардиотренажерами. В отличие от последних, они сосредоточены на поднятие веса и развитие мускульной системы, улучшение метаболизма, увеличение мышечной массы. Силовые тренажеры бывают нескольких типов. Это устройства со свободным весом, устройства со встроенным весом, и устройства, где используется сопротивление – то есть в качестве противовеса выступает сам человек. Начнем, пожалуй, с конца. Всем известно упражнение для качания пресса – поднять-опустить корпус с руками за головой. Это и есть наглядная схема тренажеров собственного веса. Сюда относятся спортивные скамьи и комплексные устройства, на которых довольно удобно заниматься совершенствованием брюшного пресса, мышц рук и ног. Свободный вес это разнообразные гири, гантели, штанги. Степень нагрузки на тренировках со свободным весом определяется самим спортсменом. Например, на штангу одеваются дополнительные блины, с гантелями и гирями все еще проще. И все же занятия со свободным весом смело можно назвать одними из самых опасных, ведь, в отличие от тренажеров, здесь нельзя запрограммировать конкретную нагрузку и приходится полагаться только на собственное благоразумие и выносливость. Кроме тренировки силы, снаряды свободного веса тренируют у спортсмена координацию. Умение удержать довольно тяжелый снаряд и при этом сохранить равновесие залог того, что процент травматизма на тренировках будет не высок. Силовые тренажеры с фиксированным (встроенным) весом представляют собой полноценные тренажеры, где уровень нагрузки увеличивается при помощи дополнительных брусков. Устройства с мануальной настройкой, предназначенные для тренировки нескольких групп мышц, лидируют среди домашних тренажеров, а вот в спортивных залах чаще встречаются отдельные устройства для каждой отдельной группы мышц. Для новичков оптимально использовать автоматические тренажеры – они не дают поднять слишком большой вес и могут контролировать программу тренировки. Хотя силовые тренажеры не рекомендуются людям с проблемами позвоночника и перенесшим сильные травмы, существует специальный вид тренажеров, который учитывает эту особенность. По сути своей это тренажеры собственного веса, то есть речи о поднятии тяжестей, отличных от массы человека, здесь не идет. Другое дело, что изобилие модификаций позволяет заниматься упражнениями и в сидячем, и в лежачем положении. Стоимость таких тренажеров достаточно высока, но те, кто не могут приобрести себе их домой, вполне могут посещать специализированные залы или кабинеты физиотерапии в клиниках. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||